Yogurt Bagus untuk Usus Asalkan tak Lakukan Kesalahan Ini

Posted on
Loading...

Yogurt Bagus untuk Usus Asalkan tak Lakukan Kesalahan Ini

Terkadang orang melakukan kesalahan saat memilih yogurt.

Loading...

REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA – Konsumsi yogurt dapat menyehatkan kesehatan usus Anda, namun tetap harus memperhatikan kandungannya agar sajian ini tidak justru berdampak buruk bagi Anda. Seperti dikutip dari laman tersebut LivestrongSabtu (2/1), setidaknya yogurt yang Anda pilih harus mengandung dua probiotik, yakni Lactobacillus bulgaricus dan Streptococcus thermophilus.

Kedua jenis probiotik tersebut dikaitkan dengan peningkatan pencernaan laktosa dan penurunan risiko diare dan sembelit, menurut Organisasi Gastroenterologi Dunia. Bakteri menguntungkan juga dapat membantu kondisi seperti sindrom iritasi usus besar (IBS) dan penyakit iritasi usus besar (IBD).

Namun, terkadang orang melakukan kesalahan saat memilih yogurt, salah satunya adalah tidak hati-hati jika ada kandungan gula alternatif pada yogurt.

Beberapa yogurt dipasarkan sebagai makanan diet dengan klaim seperti bebas gula. Ini biasanya merupakan indikasi alternatif gula dalam yogurt itu.

Memang, membatasi jumlah gula tambahan dalam makanan Anda itu penting, tetapi memilih produk dengan alternatif gula bukanlah jawabannya, terutama bila menyangkut kesehatan usus Anda.

Penelitian awal dalam jurnal Advances in Nutrition pada 2019 menunjukkan bahwa pemanis non-nutrisi seperti sucralose dan sakarin mengubah mikrobiota usus dengan cara yang tidak baik. Hal yang sama berlaku untuk stevia.

sumber: Antara

sumber

Loading...